有一种拳法历经八百年岁月洗礼，至今仍散发独特魅力，悄然改变着人们的生活。10月 19日至21日，洛龙区全民健身中心暖意融融，一场南无拳培训班热闹开班，56位武术与健身爱好者齐聚于此，共同揭开这门2011年入选省级非遗技艺的神秘面纱。

　　现场，年过花甲的洛阳南无拳文化研究会副会长常淑娈精神矍铄——作为南无拳传承人，她既是技艺传承者，也是文化传播者。开班仪式上，常淑娈娓娓道来南无拳的历史：“南宋淳熙元年（1174年），全真道南无派掌门谭处端回洛阳住持上清宫时创立此拳，它融合了《道德经》‘道法自然'的思想与道家内外功，拳法因派得名，承载着对生命自然的敬畏。”寥寥数语间，众人仿佛穿越八百年时光，触及这门曾为护观防身而生、曾历代单传的古老拳术内核。

　　随后，她便切换为拳法示范者，一招一式行云流水，刚劲处如铜头铁臂，柔韧时似春风摆柳，尽显道家武学神韵。学员们从基础“南无拳三式”起步：起势双脚与肩同宽，双手下垂随吸气抬起做“梳头洗脸”状，再随呼气下落排浊，整套动作调息定心，暗藏舒展肩颈、调和气血的机理；标志性“怀抱太极”式中，双臂如抱珍宝，掌心相对间透着“阴阳合一”的哲思；收尾“拨云见日”以腰带手划弧，攻防一体的招式恰如拨雾见光的意境。

　　“沉肩坠肘，意、气、力要齐头并进，练的不仅是筋骨，更是气息与心境。”常淑娈穿梭在学员间纠正拳架，采用“理论+实践”教学法拆解每式的经络运行原理。西工区退休的李女士擦着额头的汗感慨：“连气血流通的门道都讲透了，比单纯健身管用多了！”

　　三天里，学员们不仅掌握基础三式，更解锁了十八式普及套路。这套动作舒缓连贯，三式打牢气息根基，十八式强化柔韧与核心稳定性，经实践验证能改善心肺功能、增强平衡感，有效预防跌倒与关节僵硬。涧河区社区指导员李大爷练完笑开了花：“胸口不憋闷了，喘气也顺了，这真是老祖宗的健康智慧！”

　　这场培训班正是洛阳“体育+文化+健康”融合的生动实践。56名学员如同56颗“火种”，将把技艺带回社区与公园。市老年体协负责人透露，后续将依托“三员培训”工程，推动南无拳等多项适老化运动走进更多社区。

　　培训班虽落幕，南无拳的传承新篇才刚刚开启。从八百年前的上清宫到如今的健身广场，这门非遗技艺正以鲜活姿态融入市井生活，成为洛阳老年健康图景中的亮眼风景，在全民健身的浪潮中续写新章。

　　文/侯育谦 图/李文丹