初识八段锦，只觉它招式简单、端庄大气，从没想过，这套看似平淡的古老功法，会悄悄融入我的生活，一伴便是十余年。

　　最初加入健身气功协会，王会长带着大家习练八段锦，我心里还带着几分轻看与不以为然：不过八个简单招式，比太极拳简单多了，跟着比划两遍，便能记熟动作。可真正沉下心，日复一日坚持习练才懂得，最简单的动作里，往往藏着最深的养生智慧。八段锦从不是简单的肢体比划，而是形、气、意相融的身心修行，越练越通透，越品越沉醉。

　　十年时光，从最初的排斥敷衍，到如今的日日不离、深深眷恋，八段锦已然成为我生活里最踏实的陪伴。它没有剧烈运动那般张扬，却以温和绵长的力量，调养我的体魄，沉淀我的心性。

　　最难忘2014年，严重的肩周炎缠上我，手臂抬举艰难，连日常起居都备受困扰。是一遍遍练习“两手托天理三焦”，慢慢舒展肩颈、疏通经络，让僵硬的筋骨渐渐松开，郁结的气血缓缓畅通。日复一日的坚持，竟彻底赶走了肩周炎，让我重归轻松自在。

　　疫情那段难熬的日子，我咽喉肿痛、失声难语，焦躁又无助。一遍又一遍练习“摇头摆尾去心火”，帮我平复心火、疏解燥热，咽喉舒缓许多，身体的不适慢慢消散。也正是那一刻，我真切读懂：千年传承的八段锦，并不是虚无的形式，而是实实在在护佑身心的养生良方。

　　2016年，我取得一级社会体育指导员资格，正式踏上大众健身推广志愿服务之路。走进机关、走进学校、深入乡村，用心传授、耐心教学，让更多人认识八段锦、习练八段锦、受益八段锦，在全民健身的浪潮中，贡献自己一份力量。

　　2025年，滑县健身大学十三期新区广场班顺利开班。面对百余名零基础学员，为让大家轻松入门、规范习练、爱上八段锦，我潜心备课，翻阅专业书籍、查阅教学资料，打磨通俗好懂的讲解语言，研究适配初学者的教学方法。课堂上注重趣味引导，活跃学习氛围，把动作要领拆解细化，降低学习门槛，充分调动学员练习兴趣，让每一位初学者学得懂、练得会、有收获。

　　这些年历经大赛历练，我的动作规格与演练水平不断提升，视野也更加开阔。从2016年河南省健身气功站点联赛，到2023年全国站点联赛北部赛区半决赛集体健身气功八段锦第5名、全国总决赛第3名，七年漫漫征途，满是汗水与坚守。无数个清晨，天光微亮，大家集结训练场刻苦习练；无数个夜晚，灯火相伴，团队反复磨合打磨。为进一步提升演练质量，我们认真观摩全国冠军队伍比赛视频，从身形气韵、眼神神态到内在劲力，一点点抠细节、一遍遍反复精进。日复一日的坚持、全队同心协力拼搏，让我们站上全国站点联赛总决赛舞台，实现自我突破、斩获佳绩。这份来之不易的荣誉，是朝夕苦练的馈赠，是团队同心的成果，更是七年深耕、久久为功的最好见证。

　　静下心来，伴着轻柔舒缓的音乐缓缓习练八段锦，是我内心最安然的时刻。

　　抱球桩，体会身心合一；

　　两手托天理三焦，感受脊柱节节抻拉；

　　左右开弓似射雕，适度闭气，气息由内向外徐徐延展，筋膜舒展，气达指梢，麻胀之感丝丝漫遍四肢；

　　调理脾胃须单举，感受五脏六腑舒展放松；

　　五劳七伤往后瞧，旋颈回望，提肛竖脊；

　　摇头摆尾去心火，体会尾闾转动导引；

　　两手攀足固肾腰，充分拉伸腰背，感受脊柱柔和反弓；

　　攒拳怒目增气力，握固怒目，劲力鼓荡周身；

　　背后七颠百病消，提肛敛气，脏腑轻震，通体舒畅。

　　每一式细节尽显曼妙，深长匀缓的呼吸在体内缓缓流转，以意念导引气息，摒弃浮躁匆忙，回归身心合一的宁静。

　　我始终痴迷于功法精进，不愿错过每一次学习提升的机会。参加八段锦专项培训班，认真揣摩动作细节，纠正姿态，力求招式规范、领会功法精髓。闲暇反复研习杨柏龙教授授课视频，跟随八段锦主创专家夯实桩功根基，感悟形、意、气合一的要义，把动作要领、养生机理学深悟透。

　　从前被动习练，如今满心依恋；从前只觉招式浅显，如今方知底蕴深厚。往后余生，我仍将日日坚持、反复体悟，守这份端庄大气与从容淡定，在一呼一吸、一招一式之间，养一身正气，守一世安康！

　　文图：采志萍