人生是一场盛大的遇见，与瑜伽相逢，便是与从容、平和的自己相遇。放下攀比，接纳笨拙，在缓缓舒展之间，感受时光赠予的温柔力量。

　　初遇瑜伽，心怀忐忑

　　六年前，受好友影响，我办理了瑜伽卡，却迟迟没有走进课堂。一方面是工作繁忙，另一方面内心满是顾虑：我天生四肢协调性偏弱，身体僵硬。儿时看伙伴跑跳自如，下腰劈叉轻松利落，而我自己却十分笨拙，内心难免生出挫败感，甚至有些自卑。

　　好友开导我说：“瑜伽从不苛求动作完美，不必拿自己和天赋出众的人相比。有的人天生爆发力、协调性占优势，我们练习瑜伽是为了强身健体，既不参赛，也不评奖。”这番话打消了我的顾虑，我决定试着走进瑜伽。

　　第一次踏上瑜伽垫，我内心忐忑不安。身体僵硬、肢体不听使唤，很多体式都做不到位。看着身边练习者舒展从容，我担心跟不上节奏，就连呼吸都无从把握。万事开头难，贵在坚持。慢慢的，我学会调整呼吸，跟着气息舒展身体，这场与瑜伽的相遇，写满成长，也盛满美好。

　　伴着舒缓的乐曲，跟随绵长的呼吸，我学着接纳自己的身体。不去和别人比较，只专注当下的一伸一屈，感受肌肉缓缓舒展，浮躁的心绪慢慢沉静。

　　每一次伸展，释放身体积攒的疲惫；每一次静坐，完成与内心的温柔对话。汗水滴落瑜伽垫，褪去的不只是身体的僵硬，还有心底的焦虑浮躁。

　　瑜伽，早已不只是一套套体式，更是一场向内求索的自我修行。遇见瑜伽，我遇见松弛，遇见从容，从最初的忐忑不安，到相伴之后满心欢喜。瑜伽教会我不和他人较量，学会与自己和解，在汗水与呼吸之间，慢慢遇见属于自己的那份美好。

　　可好景不长，瑜伽馆升级改造，再加上工作愈发忙碌，我的瑜伽练习就此停滞了三年多。

　　再遇瑜伽，达人相助

　　2026年7月3日，瑜伽达人伟荣姐发来消息，小区附近开设公益瑜伽课程，每天清晨5:30—6:30开课，假期可以前去练习。看到消息，我的内心十分矛盾：既想重启练习，又贪恋睡个自然醒。

　　放假后的第三天，7月18日清晨，我定好闹钟，5点15分强迫自己起床赶往练习场地。到达时晨练已经开始，伽人们立刻为我腾出位置，四周都是经验丰富的练习伙伴，便于我观摩学习。拜日式、拜月式我尚能跟上口令完成，可舞韵瑜伽部分却完全无从下手。课程结束后，伽人们纷纷鼓励我，耐心帮我纠正动作。我默默告诉自己：慢慢学，总会有进步。

　　十分感谢伟荣姐的邀约，感谢各位伽人的暖心鼓励，更要感谢公益瑜伽教练段顺玲的无私奉献。顺玲教练耐心细致，包容每一位新学员，待人热忱，用心引导大家调整呼吸、摆正体态，细心关照每一个人的身体状态。她不计个人回报，传递健康平和的理念，把温暖与健康带给身边人。每天她总是最早抵达场地，打扫卫生、悬挂条幅、准备音响设备，默默做好各项保障工作。

　　何其有幸，遇见这样一群热忱优秀的瑜伽同行者。

　　坚持习练，切磋进阶

　　每日晨练结束后，大家都会留下来互相交流、共同精进。没有争强好胜的比拼，只有平和真诚的探讨。大家分享练习感悟，交流体式发力要点，诉说身体发生的点滴改变。顺玲、杨雪、爱芳、伟荣姐等瑜伽达人分享练习经验，示范倒立、劈叉、轮式等高难度体式；新学员大胆提出练习困惑，在同伴的点拨下解开误区。

　　不比拼高下，只追求共同进步。在交流切磋之中，学习他人长处，反观自身不足。每一次探讨，都是一次自我提升。伙伴之间互相启发，打破自身局限，一步一步稳步向前。

　　以切磋促成长，以交流助进阶，瑜伽的进步，从来都不是一个人的孤军奋战。

　　练习沉淀自我，交流拓宽边界。在同伴的相互启发下，不断突破自我。不谈高低，只求精进；相互切磋，彼此赋能，一同奔赴更好的练习境界。

　　瑜伽为伴，同频共聚

　　瑜伽不只是一个人的独处练习，当一群人相聚在一方方瑜伽垫上，便汇聚成温暖向上的团队力量。在这里没有攀比竞争，不去比拼谁的体式更标准、姿态更优美。大家彼此包容，接纳每个人身体的客观局限。有人动作生疏，便送上鼓励；有人体力不支，便耐心等候。教练悉心指引，学员彼此温暖，相伴同行，共同成长。

　　团队的力量，藏在整齐均匀的呼吸里，藏在彼此鼓励的眼神中。训练时一同咬牙坚持，疲惫时互相打气，不嘲笑笨拙，不急于求成。大家在汗水里沉淀内心，在坚持中磨炼意志。

　　个体的力量终究有限，一群人的坚守才更有分量。瑜伽教会我们包容、共情与坚守。向内关照自我，向外温暖他人。这份力量舒缓身心、滋养心灵，助力每个人成为更好的自己。因瑜伽相逢，因热爱同行。遇见温暖的伙伴，遇见耐心的指引，也遇见更好的自己。

　　不必奔赴远方寻觅风景，一方瑜伽垫之上，便可邂逅内心的繁花与美好。

　　所有美好的遇见，都是岁月馈赠的修行。瑜伽让我懂得，美好不在于完美的体式姿态，而在于懂得接纳自我的内心，感恩一路相伴的伽人。

　　文图：朱素敏 段顺玲