时光悠然，岁月从容。自从北关区老年大学堂正式成立，我的晚年生活便多了一份温柔且治愈的光彩。一次偶然的机会，我了解到学堂开设了特色瑜伽课程，由杨艳菊老师亲自授课，怀揣着对健康生活的向往，我毅然报名加入了瑜伽班，从此与老年瑜伽结下了不解之缘。

　　在此之前，我的生活平淡且单调，常年缺乏锻炼，身体时常疲惫僵硬，精气神也大不如前。闲暇时光大多在家中度过，生活缺少乐趣，也少有志同道合的伙伴。加入瑜伽班后，一方小小的瑜伽垫，成了我治愈身心、丰盈生活的一方天地，让我的退休生活焕发了全新的活力。

　　杨艳菊老师专业扎实、温柔耐心，十分贴合老年人的身体特点开展教学。她从不追求高难度的花哨体式，始终循序渐进、因材施教。课堂上，老师细致讲解每一个动作要领，手把手纠正我们不标准的姿势，耐心教导我们配合呼吸舒展身体、放松筋骨。面对我们肢体僵硬、动作笨拙的问题，老师从不急躁，一遍遍示范、一次次指导，细致讲解发力技巧，叮嘱我们量力而行、坚持练习。在老师的悉心教导下，我从最初跟不上节奏、肢体僵硬酸痛，慢慢变得舒展从容，逐渐掌握了腹式呼吸、拉伸舒展、平衡塑形等多项瑜伽基础技能。

　　日复一日的坚持练习，让我的身体发生了实实在在的改变。曾经肩颈僵硬、腰背酸痛的毛病渐渐缓解，肢体柔韧性和身体平衡感大幅提升，整个人体态挺拔、精神饱满。规律的瑜伽练习，疏通了身体疲惫，舒缓了日常压力，让我告别了慵懒萎靡的状态，身体素质稳步增强，真正收获了健康与轻松。

　　瑜伽课堂不仅是强身健体的训练场，更是温暖和睦的大家庭。在这里，我结识了一群热爱生活、积极乐观的同窗好友。我们年龄相仿、志趣相投，课堂上相互鼓励、共同进步，认真打磨每一个动作；课后彼此交流心得、闲话家常，分享生活趣事。陌生的距离在一次次相伴练习中消散，真挚的情谊在朝夕相处中升温，让我告别了独处的孤寂，收获了珍贵的友谊与温暖的陪伴。

　　时光不语，静待花开。在北关区老年大学堂的瑜伽时光，是我晚年最珍贵的收获。瑜伽不仅锻炼了我的体魄、沉淀了我的心性，更丰富了我的精神生活，让我学会从容接纳生活、温柔善待自己。往后余生，我会继续坚守这份热爱，在一呼一吸间舒展身心，在坚持陪伴中温暖前行，在悠悠岁月里，活出健康、从容、美好的崭新模样。

　　文图：王敏