她叫马小花，今年63岁。步入花甲之年，她曾以为晚年生活只会归于平淡闲散，日常无非是居家度日、琐碎度日。直到2025年4月，她偶然加入开欣骏马科学健步走队伍，从此便与健步走结缘。一年半的朝夕坚持、步履不停，不仅让我的身体焕发活力，更让我的晚年生活挣脱枯燥、拥抱精彩，走出了健康体魄，走出了自信心态，更走出了从容惬意的幸福晚年。

　　对于我们中老年人而言，合适的运动是养生最好的良方，而骏马科学健步走无疑是最贴合老年人的健身方式。不同于剧烈复杂的体育运动，健步走节奏舒缓、科学规范、安全易行，没有繁琐的器械要求，没有高强度的体能消耗，门槛极低、老少皆宜。每日跟着整齐的队列、伴着轻快的节奏稳步前行，抬头挺胸、摆臂迈步，简单的动作便能舒展僵硬筋骨、疏通全身气血，循序渐进地调理身体状态，完美适配中老年人的运动需求，让大家在轻松的锻炼中养护身心。

　　日复一日地坚持，她的身体发生了看得见、摸得着的改变。从前年岁渐长，腰腿僵硬、浑身乏力成了常态，稍微走动便气喘吁吁，日常活动总是力不从心。而坚持健步走以来，每天清晨迎着朝阳、伴着清风，和队友们行走在开阔的广场上，呼吸着新鲜的空气，沐浴着温柔的晨光，身心都得到极致放松。如今她的腰腿愈发轻便灵活，走路稳健有力，再也没有从前酸软疲惫的困扰。长期规律的锻炼，有效改善了心肺功能，增强了身体免疫力，告别了频繁的小毛病，整个人的精气神焕然一新，面色红润、神采饱满，彻底摆脱了暮气沉沉的状态。

　　运动治愈身体，也温柔治愈心灵。退休之后，生活节奏骤然放缓，闲暇时光变得漫长，偶尔难免心生烦闷、倍感孤寂。而健步走这项温暖的集体运动，彻底丰富了她的晚年生活。一路走来，队友们志同道合、互帮互助，行进途中说说笑笑、彼此鼓励，氛围温暖又治愈。大家不分彼此、相伴同行，在步履交替间拉近情谊，在朝夕相伴中收获温暖，彻底驱散了独处的孤单与生活的乏味，让她的业余生活充实丰盈、多姿多彩。

　　晨起健走，不负晨光；步履不停，不负流年。一年半的坚持让她深深体悟到，晚年的幸福从不是静坐安逸、虚度光阴，而是动静相宜、身心舒畅。科学健步走，走出的是强健的体魄，褪去岁月疲惫；走出的是积极乐观的心态，坦然面对流年；更走出了邻里和睦的温情、从容自在的晚年生活。

　　余生漫漫，步履悠然。往后她将继续坚持健步走，以脚步丈量美好，以运动滋养生活，在日复一日的坚持中，守护健康、拥抱快乐，让老年生活热烈丰盈、从容安然，在烟火岁月里活出属于中老年人的精彩与风雅。

　　（沁阳市老体协 郅双燕）