王素霞

【编者按】方寸瑜伽垫，自有广阔天地。瑜伽运动的普及，让越来越多爱好者寻得与自我对话的方式。这首诗文细数各类瑜伽体式、特点与内在意涵。瑜伽不问年岁，贵在持之以恒。坚持习练，岁月自有回响。

 

坐姿，是静默的锚点

坐骨扎根，脊柱向上延展

在简易坐、莲花坐的盘绕里

呼吸绵长，心神归零

将纷扰的思绪，沉淀成静谧的湖面

坐姿，教人学会沉淀，学会专注

在静坐中，触摸内心的宁静

 

前屈，是向内的折叠

以髋为轴，前下折叠

在站立前屈、婴儿式的俯身中

脊柱平直，收敛心神

让紧绷的肌肉，在重力的牵引下舒展

前屈，教人学会退守，学会归零

在退让中，寻得本心的宁静

 

后弯，是向外的绽放

胸椎延展，胸腔打开

在骆驼式、轮式的弧线里

释放压抑，舒展气场

让含胸的岁月，在向上的张力中回暖

后弯，教人学会接纳，学会勇敢

在打开中，拥抱生命的温暖

 

侧弯，是侧翼的延展

骨盆中正，侧腰等长

在三角式、门闩式的倾斜里

雕琢曲线，拉伸侧翼

让久坐的僵直，在侧向的拉伸中柔韧

侧弯，教人学会平衡，学会舒展

在延展中，拥抱生命的宽广

 

扭转，是向内的梳理

先延后转，腹背收紧

在坐姿扭转、仰卧扭转的回旋里

按摩脏腑，疏通经络

让积郁的浊气，在旋转的间隙中消散

扭转，教人学会放下，学会释怀

在旋转中，重获清澈的视野

 

平衡，是当下的专注

根基扎实，心神凝定

在树式、战士三式的单足上

寻找微妙的支点

让摇晃的思绪，在呼吸的平稳中归位

平衡，教人学会专注，学会安定

在动荡中，守住内心的澄明

 

倒置，是视角的颠覆

肩臂支撑，气血倒流

在肩倒立、头倒立的倒影里

唤醒沉睡，焕发生机

让疲惫的躯壳，在重力的反转中轻盈

倒置，教人学会反转，学会破局

在颠倒中，重新定义上下与光明

 

瑜伽，是身体的诗行

呼吸为韵，体式为章

在拉伸关节，疏通气血的练习里

强身健体，怡情悦性

让焦虑的自己，在练习中恢复身心平衡

瑜伽，教人学会与岁月和解，学会坚持

在坚持中，遇见逆龄的芳华

在修行中，放下执念，拥抱真我