第一章 初识太极

　　我叫刘爱珍，今年51岁。曾经经营一家小公司从事财务工作，常年伏案面对电脑，同时作为全职妈妈，奔波在家、学校、公司之间。年轻时没重视养生，亚健康问题慢慢找上门。

　　孩子考上大学、公司事务清闲后，多年积攒的身体不适集中爆发。肩颈疼痛严重，深呼吸都会牵扯作痛，夜里难以翻身，常年手脚冰凉。按摩、艾灸、土方都试过，效果有限。我专程到郑大一附院做PET-CT检查，花费数千元，却没有查出器质性病变。身体持续不适却找不到病因，心理压力随之而来。

　　2024年春天，朋友建议我练习八段锦。当时我对太极健身一无所知，朋友现场教我“双手托天理三焦”，虽然动作并不标准，但练完明显感觉肩颈舒展。

　　此后我每天清晨跟着视频在小区湖边自学。2024年5月，我独自习练时，被邺枫太极拳俱乐部恒大站点白丽老师看到。老师邀请我随队学习，在我承诺能够坚持后，我正式入队。在赵立言老师、白丽老师手把手教学下，我从基础动作学起，逐步走进太极的世界。

　　第二章 得遇良师

　　坚持练习一段时间，困扰我的肩颈疼痛明显缓解。随着学习深入，不少动作难点让我心生困惑。恰逢北关区老年大学太极拳秋季班招生，授课老师是安阳市太极拳协会会长、北关区老年人太极拳剑专委会主任、邺枫太极拳俱乐部带头人、全国太极冠军田凤丽老师。在恒大站点站长张月华老师鼓励下，我报名参加学习班。

　　田凤丽老师授课功底深厚，细致讲解太极拳与健身气功的养生内涵，让我对太极有了全新认识。两年间，田老师一招一式耐心指点，我反复揣摩、勤学苦练，身心发生明显变化。多年肩颈病痛不再复发，体态舒展，心态也更加平和。许久未见的朋友都说，我的状态焕然一新。

　　第三章 倾注之处，硕果相酬

　　2026年8月，我跟随田凤丽老师前往济源王屋山，参加第二届全国健身气功·太极养生杖交流比赛大会暨段位积分赛，获得个人二等奖。

　　这次参赛让我感悟到：太极不在于招式快慢，贵在身心平衡。动作、呼吸、意念合一，外强体魄，内修定力。这份平衡感也融入日常，遇事少了急躁，多了从容淡定。

　　第四章 太极健身，薪火相传

　　2026年9月14日，国家卫健委在“十五五健康建设”新闻发布会提到，太极拳、八段锦有助于保持身体活力，降低慢性病危害。李连杰也在第十六届国际太极拳开幕式上提出，愿做武术文化志愿者，把传统功法分享给更多人。

　　赠人玫瑰，手有余香。太极健身门槛不高，适合普通大众。比赛归来，我把健身气功《太极养生杖》教给恒大绿洲站点的拳友，收获大家好评，教学的过程也让我持续成长。

　　今后，我将在田凤丽老师带领下，依托北关区老年人太极拳剑专委会邺枫太极拳俱乐部平台，推广太极拳与健身气功，带动更多群众感受传统功法的魅力，让太极文化薪火相传。

　　文图：刘爱珍